1. Ich lache von Herzen
2. Ich schlafe genug
3. Ich lasse meine Gefühle und die anderer zu
4. Ich freue mich an meiner Einzigartigkeit
5. Ich mache auch mal Pause
6. Ich hoffe
7. Ich geniesse täglich frische Früchte und Gemüse
8. Ich fotografiere das Schöne in der Natur
9. Ich bin grosszügig
10. Ich lasse mich von jemandem "knuddeln"
11. Ich freue mich an Kleinigkeiten im Alltag
12. Ich bleibe mir selbst treu
13. Ich bete
14. Ich schlafe eine Nacht unter freiem Himmel
15. Ich träume von meiner Zukunft
16. Ich mache Musik
17. Ich nehme Herausforderungen an
18. Ich besuche spontan einen Freund oder eine Freundin
19. Ich schreibe in mein Tagebuch
20. Ich schwitze einmal täglich
21. Ich erzähle meinen Lieblingswitz
22. Ich übernehme Verantwortung
23. Ich lasse mich massieren
24. Ich liebe
25. Ich bin ehrlich
26. Ich sehe in jedem Problem eine Chance
27. Ich zünde eine Kerze an
28. Ich lasse mich loben
29. Ich erfinde ein Liebeslied
30. Ich tue etwas Heldenhaftes
31. Ich lebe meine Träume
32. Ich esse regelmässig
33. Ich lebe bewusst
34. Ich pflege meine Beziehungen
35. Ich mache nicht fünf Dinge gleichzeitig
36. Ich hänge mir eine nette Karte an den Spiegel
37. Ich trinke keine Alkohol wenn ich fahre
38. Ich verschenke ein Lächeln
39. Ich lese ein gutes Buch
40. Ich bin dankbar
41. Ich pflücke eine Blume und verschenke sie
42. Ich grüble nicht
43. Ich teile meine Freuden und Sorgen
44. Ich suche einen Ausgleich zu meiner Arbeit
45. Ich denke mit
46. Ich dekoriere Tisch und Essen
47. Ich gönne mir täglich etwas Gutes
48. Ich plane Daten nicht zu eng
49. Ich erfreue mich an der Natur
50. Ich nehme Hilfe an
51. Ich feiere Erfolge
52. Ich male ein Bild
53. Ich umarme meine Freundinnen und Freunde
54. Ich denke optimistisch
55. Ich gehe ins Kino
56. Ich höre meine Lieblingsmusik
57. Ich lüge nicht
58. Ich benutze die Treppe anstatt den Lift
59. Ich gönne mir Ferien
60. Ich bedrucke ein T-Shirt
61. Ich bleibe spontan
62. Ich nehme mir Zeit für ein gutes Gespräch
63. Ich unternehme einen Ausflug
64. Ich verzichte auf unnötige Medikamente
65. Ich koche ein neues Rezept
66. Ich singe unter der Dusche
67. Ich spiele ein Gesellschaftsspiel
68. Ich schaue mir alte Fotos an
69. Ich mache eine Filmnacht
70. Ich tanze
71. Ich gehe ins Museum
72. Ich lasse mich von der Sonne aufwärmen
73. Ich kuschle mich warum ein, wenns draussen kalt ist
74. Ich bin treu
75. Ich schreibe einen Brief
76. Ich geniesse die nächste Party alkoholfrei
77. Ich tue etwas Ungewöhnliches
78. Ich sage nicht ja, wenn ich nein meine
79. Ich lasse mich von Models nicht frustrieren
80. Ich gönne mir eine zigarettenfreie Woche
81. Ich spreche Konflikte an
82. Ich lebe nicht ziellos
83. Ich lasse mich begeistern
84. Ich erfreue mich an jedem neuen Tag
85. Ich schreibe ein Gedicht
86. Ich entspanne mich bei einem warmen Tee
87. Ich denke an meine Gesundheit
88. Ich gehe an ein Konzert
89. Ich atme zehnmal tief durch wenn ich gestresst bin
90. Ich stelle mein Zimmer um
91. Ich bin mir bewusst, dass ich wichtig bin
92. Ich gönne mir eine gamefreie Woche
93. Ich lasse mir Zeit beim Essen
94. Ich orientiere mich an meinen Stärken
95. Ich staune
96. Ich entspanne mich nicht mit Suchtmitteln
97. Ich gönne mir meinen Lieblingssport
98. Ich geniesse
99. Ich sehe in jedem Menschen etwas Gutes
100. Ich lasse mich überraschen
101. Ich zeige meinen Freunden, dass sie mir wichtig sind

Quelle: Blaues Kreuz, Fachstelle für Suchtprävention